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76 特别的爱献给特别的你（第2页）

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“第三：经常喝一杯豆浆，豆浆是公认的美容性植物蛋白，其次黄豆中含有黄体酮素，对女性的卵巢有益，对于雌性激素的也有有益，延缓衰老。”

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“第四：生命在于运动，每天要进行适当的步行，步行是非常必要和有利的健身方式，活血行气，强筋健骨，防高血压，提高肺活量，提高免疫力。

我对于人们有一个最大的发现，通常喜欢步行的老人寿更长，这就叫做‘饭后百步走，活到九十九’。”

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“第五：开心、乐观、活泼……快乐的生活使得精神放松，心身愉悦，提高身体免疫力，开心可以适度防癌，古谚道‘心宽保寿’谨记！”

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“第六：五谷杂粮、精粗搭配；蔬菜肉食，荤素平衡；水果坚果，都莫放过。

一些粗纤维的食物有助于增进肌肉的韧性与弹性，抗疲劳；有的含有丰富的维生素b簇，有利于神经细胞的功能而补脑益智，等等。”

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“第七：少吃酸辣辛燥食物、油炸烧烤食物、腌制发霉变质食物、包装类垃圾食品等劣质食品。”

适当服用野生的蜂蜜，不仅美容养颜，而且补益气血，滋阴润燥……”

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“第八：做些程度适中的有氧运动与锻炼，如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、太极拳、骑自行车等，以不觉得累为主，防止肥胖，结合低脂肪的、低钠盐的饮食，预防心血管疾病。”

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“第九：离烟少酒，健康长寿；起居作息，科学规律；兴趣爱好，不沉湎嗜好。”

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“第十：劳逸结合，身体爽朗；亲情友情、爱情感情都要热情。”

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“个人之间，仅供参考。

思考不全，罗列不圆。

欢迎切磋，有待补充。”

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“以上十条，平常不难，简单易行，如能做到，好处多多。”

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“精彩精彩太精彩！

钦佩钦佩好钦佩！

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