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第16章 一万种减肥方法总有一种适合你3（第4页）

厌恶感训练法

别人减肥，都是在家里贴满了各种各样鼓励自己的语句。

我减肥，却是在角落里贴一些肥胖人士搞怪的相片。

每次一看到这些相片，我就想：啊！

我不减肥就会变成这个样子！

每每想到这里，我就更加坚定减肥的决心了。

——仙桃·马君越

医生说明：用反面教材来刺激自己，的确会起到一定的效果。

但如果经常用这个办法，心理上可能会产生“耐受性”

，最终令效果打折扣。

解溪穴调整情绪法

减肥期间，最烦恼的不是脂肪，而是心情。

尤其是平台期，每一天都特别烦躁，家人和朋友的关系都搞得很僵。

后来有个学中医的同学告诉我，每天按一下脚部的解溪穴，就能很快地调节心情，还介绍了具体的按压方法。

我发现方法不难，就每天按，发现对调节心境真的有效。

——德州·吴莲

医生说明：解溪穴是用途非常广泛的穴位，常按不但能够解除心烦，还可以解牙痛、骨痛，改善面色。

从五行经脉的理论上说，这个穴位散发的是胃经的地部经水，当经水散发不畅，就会出现心情不好、疼痛、脸色差等问题。

减肥期间遇到的心情不畅，也可以用这个方法解决。

目标激励法

一直让我坚持下去的人是一个韩国女星。

想当初，我就是因为幻想有她那种身材，才开始减肥的。

于是我就把她的照片作为电脑、平板电脑、手机的壁纸，还买了好几套印着她头像的T恤。

虽然方法比较幼稚，但一看到她的身材，我就又有了瘦身的动力！

——牡丹江·魏潇

医生说明：这个方法和反面教材相反，是用正面教材来激励自己，同样也会有不错的效果。

除了用明星作为目标外，还可以设定一些抽象的目标，例如要和哪个人会面，要去拍什么照片，等等。

坚持平常心法

在减肥过程中，我没有用什么奇特的方法来调整心态，只是不断地提醒自己应该有一颗平常心。

拥有了这样一颗平常心，我不会再为了一两公斤的增减而一惊一乍。

最后给我的好处就是，终于达到目标体重了。

——四平·张敏霞

医生说明：减肥的关键，其实就在于心态，唯有心态才能令你选对一个正确的减肥方法，并坚持到底。

大部分女性在刚开始减肥时，情绪高昂，过分乐观，到了减肥中段陷入停滞时，又过分消极悲观，这种变化过于激烈的情绪，对瘦身是百害而无一利的。

只有坚持平常心，让自己平静且长久地开展减肥计划，才是成功减肥的不二法门。