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天年篇第五十四三（第2页）

你琢磨琢磨，要是大梁又高又结实，墙壁还厚实得很，这房子能不坚固嘛！

人的身体也是这个理儿，骨头长得高大粗壮，那就说明肾精充足。

这肾精啊，可是咱身体的宝贝疙瘩，就跟大树的根似的，肾精足了，身体的各种机能才能跟上了发条似的，正常运转。

而肉长得饱满，那就说明脾胃的运化功能好得很，能把吃进去的那些营养，都顺顺当当转化成肌肉。

你瞅瞅那些长寿的老人，别看人家年纪一大把了，但是骨头硬朗得很，肌肉也不松松垮垮的，这就是‘骨高肉满’的表现。

这样的身体啊，就好比一辆保养得超级好的汽车，跑个几十年都不带出毛病的，自然就能顺顺当当活到百岁啦！”

黄帝听了，那叫一个感慨，说道：“岐伯啊，听你这么一讲，我总算是明白了，原来这长寿的秘诀都藏在身体的这些小细节里呀！

那咱们普通人要怎么做，才能像那些长寿的人一样，让自己的身体也具备这些条件呢？你快给我支支招，我好传达给大伙。”

岐伯笑着说道：“黄帝呀，其实想要身体具备这些长寿条件，也不是啥登天的难事。

首先呢，得在饮食上多留个心眼儿。

可不能挑食，酸甜苦辣咸，五谷杂粮、蔬菜水果，啥都得吃点。

就好比一个大食堂，啥菜都得备齐了，这样脾胃才能吸收到各种各样的营养。

你想啊，脾胃这个大粮仓，要是只装一种粮食，那身体迟早得闹饥荒。

而且吃饭的时候，也别可劲儿往嘴里塞，吃个七八分饱就行啦。

要是吃太饱，脾胃消化起来就跟背着大石头跑步似的，累得够呛，时间一长，脾胃准得出毛病。”

黄帝好奇地问：“岐伯，那吃啥对脾胃好呀？有没有啥特别推荐的食物？”

岐伯思索片刻说：“像山药、红枣、白扁豆这些，都是脾胃的‘好朋友’。

山药这玩意儿，就跟软糯的小卫士似的，能健脾益胃，帮着脾胃更好地消化食物。

红枣呢，甜滋滋的，既能补气血，又能调养脾胃，就像给脾胃送了个甜蜜的小礼物。

白扁豆也不错，能健脾化湿，把脾胃里那些多余的湿气都给清理出去，让脾胃住着舒舒服服的。

平常可以多吃点这些食物，给脾胃好好保养保养。”

黄帝点点头，又问：“那除了饮食，还有啥要注意的不？”

岐伯接着说：“当然有啦，适当运动也很重要。

这运动啊，就好比给身体做一场全方位的按摩，能让气血在身体里欢快地跑来跑去，顺畅得很。

像散散步，就跟在公园里悠闲地溜达，既能呼吸新鲜空气，又能活动活动筋骨。

打打拳也挺好，一招一式，刚柔并济，能让全身的肌肉和关节都得到锻炼。

不过运动也得悠着点，别一下子太猛了，累得自己半死，那就适得其反啦。

就像拉车，你得匀速前进，要是猛地一使劲儿，绳子说不定就断了。”

黄帝笑着说：“哈哈，这比喻有意思。

那运动的时间有没有啥讲究呢？”

岐伯回答道：“一般来说，早上太阳出来之后，空气清新，这时候出去活动活动，能让身体更好地吸收阳气，精神一整天。

傍晚呢，也是个不错的时间，不过别太晚，太晚了外面的阴气重，对身体不太好。

而且运动完之后，可别马上吹风或者喝凉水，不然就像刚烧开的热水一下子浇上冷水，身体可受不了。”

黄帝又问：“岐伯啊，我听说心情对身体也有影响，是不是真的呀？”