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第三章 所谓体能求月票订阅（第3页）

大的快肌纤维可以非常快速的产生大量的张力，但是无法在多次的收缩过程中持续产生这样数量的张力。

较小的慢肌纤维以较慢的速度产生较少的张力，但是可以持续反复收缩。

所以快肌纤维可以为张力的快速生成产生大量的厌氧能量，在球员冲刺、跳跃、铲断、射门的时候，需要爆发力，身体里发挥作用的都是厌氧能量。

而慢肌纤维可以为反复的收缩产生大量的有氧能量。

快肌纤维和慢肌纤维的分布在很大程度上都是由遗传所决定的，这就是所谓的“天赋”

。

有些人天生就跑得快，这便是体内快肌纤维比例更多。

想要通过后天来改变肌肉纤维分布比例是不可能的，所以要先搞清楚周易究竟是那种肌肉纤维更多，这样才能做出有针对性的训练安排。

而并不是大家所以为的那样，周易体能不行，那就直接上增强体能的训练内容。

具体怎么测试周易的肌肉纤维分布呢？

其实也很简单，测试肌肉耐力即可。

首先上器械测试周易肌肉收缩的最大力量，比如想要测试一下腿部一部分肌肉的肌纤维占比，就让周易坐上调节式蹬腿练习器，然后让他用力蹬前面的挡板，随后逐渐增加重量，观察周易的情况，如果某一个重量周易实在是蹬不动了，那么他最后一次能蹬动的重量就是他这块肌肉收缩的最大力量。

然后取这个最大力量的百分之八十作为测试用力量标准。

让周易在这个力量上重复训练，看他能够坚持多少次。

如果大于十五次，那就说明这部分肌肉中慢肌纤维占比较高。

如果少于五次，就说明快肌纤维占比高。

就这么一部分一部分肌肉测试下来。

最后巴特莱特得出了结论。

周易快肌纤维和慢肌纤维的比例是54：46。

他的慢肌纤维较少，所以他的体能较差。

这个结果让周易有些失望：“那不是说我体能差是天生的，想要提高体能没戏了？”

巴特莱特摇头：“要是这样的话，还要我们体能教练做什么？我们体能教练就是专门负责培养增强你的体能的。

你要知道，小伙子。

速度是天生的，但体能是可以通过后天训练提升上去的。”

他拍了拍周易的肩膀：“所以放心，你肯定不会永远都只能打半场比赛的。”

周易连忙申辩道：“是七十分钟。”

不过巴特莱特并不在乎这之间的区别。

“都差不多。”

他耸肩撇嘴。

“好了，今天就到此结束。”

周易很意外：“不训练了？”