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那么,你不得不承认一个事实,那就是世界上没有绝对的必须,一切都只是可能。
你可能拿得下客户,也可能不能;你可能表现出色,也可能表现欠佳;你的孩子可能安全生活,也可能出现意外。
首先,你要允许自己失败。
“我必须拿下这次的客户!
如果我的表现有一丁点儿差错,客户就会被对手抢走!
我将犯下不可饶恕的大错!
我会在同事面前抬不起头来,我的前途就毁了,我会一无所有!
我将永远无法翻身……”
你的焦虑实在是过度了。
而你的注意力则一直在“失败”
这个后果上,完全无暇顾及如何摆平客户,恐怕失败的概率被你人为地提高了。
事实上,不如换一个思路:“这次的客户对我的确重要,但我可能成功,也可能失败,虽然我更希望成功,但失败也没什么大不了。
我只需要像平时那样就可以。
失败或许会让人难受,但我的生活并不取决于此。”
你要允许自己失败。
因为没有人能够“必须”
成功!
而生活中某些事情——即使再重要——的失败,也不会真要了你的命。
其次,要能够接受他人的态度。
“我必须在比赛中获得成功!
如果我表现得不好,那些家伙就会不停地嘲笑我,说我是个没用的小丑,他们会没完没了,简直太可怕了……”
你确实无法改变周围的环境和身边的人,这些和你一起组成了你生活的一部分。
他们的态度的确会对你产生影响,其中一些可能让你反感、伤心或者暴躁,但别急着“过度运用”
焦虑,请你尝试着全身心地去接纳这些,哪怕是恶意。
起初你会觉得很难,但当你接纳了这些,认为这些就是生活的一部分之后,你就不会再去关注它们。
记住,你只要在此刻努力就好了。
最后,不要过度夸大危害的部分。
“我害怕我的孩子受到任何伤害。
他可能会被欺负,可能遭到车祸、抢劫、诈骗、非礼、地震、雷击……我不能让他受到一点点伤害,我很担心……”
事实上,这些都是小概率意外事件,只要事先做好防护工作就会大大降低风险,比如遵守交通规则、不去危险地区、有自我保护意识、注意收听灾情信息等。
世界上并没有绝对的“必须”
。
希望你能将自己列出的“必须”
进行分析,看看属于哪种情况。
明白了这一点之后,我们接下来介绍ABC理论。
ABC理论可以通过改变你的认知模式来调整你的情绪和行为。
A代表事件,C代表结果,B则代表你的认知。
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