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1
“固本培元”
核心含义
固本:巩固人体根本(如气血、脏腑功能),提升抗病能力。
培元:培补元气,恢复或增强先天与后天的生命力(肾为先天之本,脾胃为后天之本)
2调理方式
食疗:山药、红枣、枸杞、莲子等补气养血;黄芪、党参炖汤温补元气。
中药:四君子汤(健脾)、六味地黄丸(滋肾)等方剂对症调补。
生活方式:规律作息(如子时前入睡养肝血)、适度运动(太极拳、八段锦)、情绪调节(避免忧思过度伤脾)。
3
综合健康管理:如针对熬夜人群推荐滋阴食材如银耳、桑葚。
注意事项
辩证施补:需根据体质选择方法(如阴虚者忌用人参,宜用西洋参)。
循序渐进:避免急补导致“虚不受补”
。
示例方案:
一名长期熬夜的程序员出现乏力、脱发,中医可能建议:
早睡养肝血(23点前入睡);
食疗用黑芝麻、核桃补肾,山药粥健脾;
配合艾灸关元穴培补元气。
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