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女性在减肥的过程中,乳房内的脂肪组织也会随之减少,缩小了乳房的体积,因此可能会让原有的支持组织显得松垮,导致胸部下垂。
还有一些女性虽然乳房体积较大,但是支持组织力量不足,那么也会使胸部下垂,失去线条,显得不够美观。
很多女性以为胸部够大才会有线条,事实上并非如此。
所谓玲珑浮凸的身材,靠的不是“肉多”
,而是“支撑组织有力”
。
肉的多少只能决定大小,支撑组织才能决定线条。
乳房的支撑组织有两种,肌肉和乳房悬韧带。
撑起胸部的肌肉,简单来说,就是两种肌腱。
第一种是胸肌,胸肌就像地基,乳房就是造在上面的房子。
胸肌一定程度上会举起乳房,令乳房底部不至于垂拖。
第二种知道的人比较少,医学上称之为乳房悬韧带。
上文说胸肌是乳房的地基,而乳房悬韧带就像是绳索。
乳房本身是柔软的,自己不会立起来,就好像一顶软布帐篷,需要一些绳索来提拉,乳房悬韧带就是这些绳索。
在形态上,乳房悬韧带是与乳房腺叶组织垂直的,下连乳腺,上接皮肤,就像帐篷的绳索一样,把乳房提拉起来。
对于如何加强胸肌,最好做一些简单的伸展运动。
最基础的动作为双手提拉胸肌。
做法为:双手合十(像拜佛一样),慢慢从胸前举过头顶,努力向上伸展。
在这个过程中,双手不要分开。
当双手伸到最高点的时候,保持几秒的时间,再缓慢落回胸前。
反复做10次为一组。
这个双手上下运动的动作能使胸肌上提,是大部分女性扩胸运动的基础。
由于胸肌不是打造乳房线条的关键,所以我建议女性不用做太多扩胸运动,避免过度锻炼胸肌,导致乳房外扩。
胸部塑形的重点,在于悬韧带的保养。
悬韧带和肌肉不同,悬韧带不能靠锻炼来增强。
悬韧带就好比是一条松紧带,若长时间拉扯悬韧带,会让悬韧带变长,乳房也就容易下垂;如果能固定好乳房,不要对悬韧带施加太多的拉力,那么悬韧带也就会越来越紧,起到承托乳房的作用。
对乳房悬韧带的保养,应该做到以下几点。
第一,沐浴时不要用太热的水来冲淋乳房。
因为水温过热,会令乳房的结缔组织软化(结缔组织是肌肉、筋腱、弹性蛋白等组织的总称),从而减弱它们对乳房的提拉作用。
不过,如果能适当地用冷热水交替冲淋乳房,倒也是一个增强悬韧带弹力的好办法。
第二,选择适合自己的文胸。
对女性来说,文胸是和乳房最亲密的东西,大多数女性一天超过十几个小时都戴着文胸,因此,文胸对于乳房支持组织的影响是最大的。
平时穿戴文胸,要松紧适宜,不能过于紧绷,让胸部有很强的束缚感,也不能过于松垮,起不到支撑乳房的作用。
胸部较大的女性,要注意文胸应该对胸部提供足够的支撑,避免因为乳房的重力而拉长悬韧带。
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